Il percorso di scrittura terapeutica per l’Avvento invita a tradurre stress ed emozioni negative in parole, sostenendo il proprio benessere interiore. Scrivere aiuta ad acquisire maggiore consapevolezza di sè e a modulare le proprie emozioni. Occorrono solo un luogo e un tempo tranquilli, un quaderno e una penna per seguire quotidianamente gli esercizi proposti.
17 dicembre. Il rimuginio.
Leggi le affermazioni seguenti dando loro un punteggio: 0 = raramente vero; 1 = a volte vero; 2 = spesso vero; 3 = molto spesso vero.
- Quando sono triste penso continuamente a quanto sto male.
- Quando qualcosa mi turba, lo rivivo nella mia mente a lungo.
- Mi preoccupo per le cose negative che possono accadere in futuro.
- Rivivo ripetutamente nella mia mente i momenti difficili o imbarazzanti.
- Mi soffermo a lungo sui problemi che mi affliggono.
Somma i punteggi associati alle tue risposte: se hai ottenuto tra 7 e 10 probabilmente hai la tendenza a rimuginare inutilmente; se il punteggio supera il 10 il tuo rimuginare comincia a diventare un impedimento al tuo benessere. Prova a riflettere e riporta le tue riflessioni per iscritto.
(per capire bene come funziona il “calendario dell’avvento” di Daria Ubaldeschi, leggi l’articolo sottostante)
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Il rimuginare fa parte della mia vita da sempre. Quando qualcosa che mi fa male mi entra dentro, inizia a girare e rigirare nella mente per giorni e giorni, anche mesi ed anni. Io credo di non superare mai questo malessere; rimugina, rimugina e mi scava dentro consumandomi. Io rimugino sempre e da sempre, non lo supero, ci convivo, l’unica cosa che riesco a fare. Per ora, di più, no!